내 몸과 마음을 살리는 '잠자는 시간': 나에게 맞는 적정 수면 시간 찾고 '꿀잠' 자는 7가지 비결바쁜 일상 속에서 우리는 종종 '잠자는 시간'을 줄여가며 다른 일에 시간을 할애하곤 합니다. 하지만 잠은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 우리 몸과 마음의 건강, 그리고 하루의 활력을 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 충분하고 질 좋은 잠은 학습 능력, 업무 효율, 면역력, 감정 조절 능력까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 나는 과연 충분한 시간 동안 제대로 자고 있을까요? 이 글에서는 나에게 필요한 '적정 수면 시간'을 찾는 방법부터, 숙면을 방해하는 요인들, 그리고 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 '꿀잠'을 위한 구체적인 비결 7가지를 알려드립니다. 건강한 잠자는 시간을 통해 당신의 삶을 변화시키세..
